Выезд на дом врача в течение 30-60 минут по Москве и Московской области!
Способы победить страх
заменяйте отрицательные эмоции положительными. В состоянии страха в воображении появляются неприятные мысли и картины, которые запускают механизм фобии. Вы можете допустить , чтобы Вам стало страшно, но попытайтесь перейти от негативных мыслей.
встречайте страх лицом к лицу. Достигайте контроля над ним поэтапно. Сначала смотрите в лицо страха в присутствии посторонних (если это реальный объект – например пауки), когда научитесь контролировать эмоции смотря на картинку паука, далее попробуйте посмотреть на искусственную фигуру паука, со временем страх начнет постепенно отступать и поймете, что ничего страшного не происходит.
распознавайте приступ паники заранее. Вы уже когда это состояние переживали и должны знать, что от этого не умрете.
будьте более снисходительны к себе.
не торопитесь.
отвлекайтесь от страха. Во время приступа страха, займите себя чем-нибудь, что поможет отвлечь.
смотрите сквозь розовые очки. Пугающие мысли гоните фантазиями от которых Вы чувствуете себя хорошо.
